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Abteilung Fitness

Fitness: Aerobic - Low Impact

In diesem Kurs Kurs werden einfache Aerobic Schritte zu einer Choreografie zusammengestellt. Die Aerobic Schrittkombinationen sind aus dem Low Impact Bereich, d.h. auf Sprünge jeglicher Art wird verzichtet.

Fitness: Aqua Gymnastik

Fitness: Bauch-Express

Wie der Name schon sagt, wird in diesem halbstündigen Kurs vor allem deine Bauchmuskulatur trainiert.

Fitness: Black Roll & Mobility

In dem BlackRoll + Mobility Kurs steht die Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität im Fokus. Die Erhöhung der Bewegungsqualität und somit der Leistungsverbesserung, ist ein weiteres maßgebliches Ziel des Kurses. Zusätzlich führt eine erhöhte Beweglichkeit zur Schmerzlinderung, die durch eingeschränkte und unbewegliche Gelenke hervorgerufen werden. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht, Faszienrolle, ...

Fitness: Body Balance by Les Mills

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet.BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die ...

Fitness: Body Combat by Les Mills

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und ...

Fitness: Body Pump by Les Mills

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit.BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei ...

Fitness: Body Workout

In diesem Kurs werden vorwiegend Kräftigungsübungen für den gesamten Körper gemacht. Von Kniebeugen über Situps zu Liegestütz für alle Muskelpartien ist etwas dabei! Straffe und kräftige deine Muskulatur für einen fitten und starken Körper.

Fitness: BOP - Bauch-Oberschenkel-Po

„Ran an den Speck“ lautet die Devise bei der sogenannten Problemzonengymnastik, die gezielt die Körperpartien um Bauch, Bein und Po im Visier hat. Dehnungs- und Lockerungsübungen sowie Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur runden das Programm ab.

Fitness: Cross & Core

Eine neue sportliche Herausforderung, dein Einstieg nach einer Sport-/Verletzungspause, Athletiktraining für deine Sportart oder dein neuer Wettkampfsport - hier geht Einiges! Wir setzen um, beugen, heben, drücken, springen, turnen, kriechen, rudern und vieles mehr. Bei dem Einsteigerkurs lernst du die Basics. Dürfen die Knie über die Zehenspitzen? Platzen meine Bandscheiben, wenn ich "falsch" hebe? Was hat ein Clean im Training zu ...

Fitness: Dance

Hip Hop meets Disco – Dich erwartet ein energiegeladenes Intervalltraining voller Tanz, Rhythmus und Power! Zu funky Beats und mitreißenden Moves bringst du nicht nur deinen Kreislauf in Schwung, sondern garantiert auch den Schweiß zum Fließen. Perfekt für alle, die Spaß an Bewegung haben und ihre Fitness tänzerisch verbessern wollen.

Fitness: Fit Fighting

Fitness: Fit Mix

In diesem Kurs werden unterschiedliche Übungen für die Kräftigung und Beweglichkeit deiner Muskulatur gemacht. Der Körper wird im Gesamten durch bewegt und nebenbei wird noch deine Koordination geschult.

Fitness: Five Gym

Mit five werden unsere alltäglichen Beugepositionen durch Rückwärtsbewegungen aufgebrochen. Bereits vier bis fünf Rückwärtsbewegungen pro Tag können das körperliche Empfinden verändern.

Fitness: HIIT Training

Dieser energiegeladene Kurs ist perfekt für alle, die ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten. HIIT kombiniert kurze, intensive Trainingsintervalle mit kurzen Erholungsphasen, um die Ausdauer zu steigern, die Fettverbrennung zu maximieren und die Muskulatur zu stärken.Egal, ob du deine Fitnessroutine auffrischen oder neue Herausforderungen suchen möchtest, unser HIIT Training bietet dir die Möglichkeit, in einer ...

Fitness: Indoor Cycling

Mit Indoor Cycling werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den so genannten Indoor Bikes mit Musik ausgeführt werden. In erster Linie geht es bei dem Training um die Verbesserung der Grundlagenausdauer. Die Kursstunde besteht meistens aus Intervalltraining, durch welches der Fettstoffwechsel angeregt und das Herz-Kreislauf-System verbessert wird. Diese ...

Fitness: Jumping Fitness

Beim bellicon® JUMPING Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Bauch, Beine, Po – bellicon® JUMPING stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und ...

Fitness: Les Mills Core

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. ...

Fitness: LMI Step by Les Mills

LMI STEP® ist ein Step-Workout mit simplen Bewegungen wie Gehen oder Treppensteigen. Es formt deinen gesamten Körper, besonders aber Beine und Po.LMI STEP® vereint klassische Step Aerobic mit athletischen Übungen wie Burpees, Liegestütze oder Übungen mit Gewichtsscheiben, um den Oberkörper zu trainieren. Du kannst außerdem mit deinem Rhythmusgefühl glänzen und zwischen verschiedenen Intensitätsstufen wählen, damit du sicher ...

Fitness: Pilates

„Es ist nicht wichtig was sie machen, sondern wie sie es machen” (Joseph Pilates)Wer Pilates regelmäßig praktiziert, formt seinen Körper, verbrennt Fett, entschlackt das Bindegewebe und trainiert kräftige, schlanke Muskeln. Pilatesübungen können Rückenschmerzen vorbeugen und Stress und Muskelverspannungen und Nackenschmerzen lindern. Yoga Pilates vereint das Mattenprogramm von Joseph Pilates (1880 – 1967) mit Yoga-Dehnungen zu einem ...

Fitness: Rücken Fit

Der Rücken Fit Kurs ist die Weiterentwicklung der Wirbelsäulengymnastik. Wenn du schon etwas fitter bist und deine Rücken und natürlich auch Bauchmuskulatur weiter fordern möchtest, bist du in diesem Kurs genau richitg.

Fitness: Rücken/Bauch

In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Training deiner Rumpfmuskulatur. Es werden vorwiegend Kräftigungsübungen für deine Bauch- und Rückenmuskulatur gemacht. Auch Dehn- und Beweglichkeitsübungen dürfen für die starke Mitte nicht fehlen.

Fitness: Step Aerobic

Fitness: Stretch & Relax

In diesem Kurs erwartet dich eine ruhige Bewegungsabfolge, bei der du dich auf deinen Körper konzentrierst und in leichte Dehnpositionen bringst. Hier wird der gesamte Körper duschbewegt und deine Beweglichkeit wird verbessert.

Fitness: Strong Nation™

- Hohe Intensität - für den ganzen Körper - ohne Ausrüstung -Strong Nation™ ist ein revolutionäres, hochintensives 60-Minuten-Workout für den ganzen Körper, bei dem jede einzelne Cardio- und Muskeltrainingsübung synchron zu speziell produzierter Musik ausgeführt wird. Du zählst also keine Wiederholungen, sondern trainierst zum Beat, um deine Grenzen zu überschreiten und mehr Kalorien zu verbrennen. Das Ergebnis ist eine ...

Fitness: Synrgy

Unser beliebtes Synrgy Zirkeltraining ist wieder da! In einer halben Stunde werden bekannte funktionelle Übungen mit Kleinequipment durchgeführt.

Fitness: Wirbelsäulengymnastik

In jeder Übungsstunde werden Kräftigungs-, Lockerungs- und Dehnungsübungen durchgeführt. Auch Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen gehören zu jeder Einheit der Wirbelsäulengymnastik. Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die leichte Beschwerden oder Verspannungen im Rücken haben und rückenbelastenden Tätigkeiten im Beruf ausgesetzt sind. Aber auch für alle, die einfach nur Rückenbeschwerden vorbeugen möchten. Tu deinem ...

Fitness: Yoga

Yoga ist eine der sechs klassischen Schulen der indischen Philosophie. Es gibt viele verschiedene Formen des Yoga, oft mit einer eigenen Philosophie und Praxis. In Westeuropa und Nordamerika denkt man bei dem Begriff Yoga oft nur an körperliche Übungen, die Asanas oder Yogasanas. Einige meditative Formen von Yoga legen ihren Schwerpunkt auf die geistige Konzentration, andere mehr auf körperliche Übungen und Positionen sowie ...

Fitness: Zumba