Abteilung Fitness

„Ran an den Speck“ lautet die Devise bei der sogenannten Problemzonengymnastik, die gezielt die Körperpartien um Bauch, Bein und Po im Visier hat. Dehnungs- und Lockerungsübungen sowie Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur runden das Programm ab.

Mit five werden unsere alltäglichen Beugepositionen durch Rückwärtsbewegungen aufgebrochen. Bereits vier bis fünf Rückwärtsbewegungen pro Tag können das körperliche Empfinden verändern.

• Block 1: 14 min Kräft und Stärke (mögliche Powerliftingübungen, Übungen mit Lang- und Kurzhanteln)
• Block 2: 12 min. Muscle Building mit Kettlebell, Kurzhanteln sowie Bändern
• Block 3: 8-12 min. Konditions- und Metaboles Training